水果怎么摄取更多的营养？

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水果配送怎么摄取更多的营养？这一点需要注意。

多吃水果利益多，不仅提供各种营养素，水果中丰富的有机酸、芳香物质、色素成分也具有重要意义，人们可以搭配味道不同、种类繁多的水果。水果的碳水化合物含量高，有利于肠道功能的维持。

1、每天尽量多的水果搭配着吃。每天吃200~400g新鲜水果。

2、尽量选择新鲜适应季节的水果。

3、吃新鲜卫生的水果。清洗水果时，先清洗后浸泡，浸泡时间达到10min以上后用水清洗1次。

4、大人为了特罗尔体重，可以在饭前吃水果(柿子等饭前不应该吃的水果除外)，有助于特罗尔饭量，避免吃太多。

5、选择应该季节性成熟的水果。反季节的水果都是在人造的条件下制成的，有时在温室里培育，存在食品安全上的问题。成熟水果中含有的营养成分一般比未成熟水果高。

6、芒果、荔枝等水果的果聚糖含量高，摄取过多的话血糖值上升过多，血液中的胆固醇上升。